Il existe de nombreux types de massages: relaxation, détente ou thérapeutique, sports, shiatsu ou japonais, balsamique … chacun d’entre eux est utilisé pour atteindre un objectif et utilise différentes techniques. Par conséquent, apprenons à faire une simple automatisation, mais l’argent pour aider à soulager la congestion et les jambes fatiguées.
Les massages d’activation du trafic sont parfaits pour ces jours où les pieds gonflés, lourds, douloureux ou varicoschi. Et ce sont ces problèmes, qui poussent avec l’âge, sont sous-estimés par ceux qui souffrent, car ils ne sont pas un problème de santé grave, mais d’aggraver la qualité de la vie.
Certaines habitudes sont incorporées dans la routine quotidienne peut aider à soulager la douleur et à améliorer le débit des jambes. Suivez un petit régime salé, évitez de passer plusieurs heures de suite ou debout, en évitant la chaleur ou la pratique du sport.
N’oubliez pas que cela, en plus de l’automatisation, il est important de respecter une routine quotidienne et une bonne nourriture. Il ne peut pas être oublié d’être bien hydraté car vous pouvez vous battre contre le stockage liquide et, par conséquent, irriter le gonflement.
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Conseils et astuces
Le massage des jambes pour la circulation est l’un des plus demandés chez les personnes de tous âges, car il s’agit généralement d’une affection très courante chez les hommes et les femmes.
Ses bienfaits au quotidien sont énormes, car en améliorant la circulation dans vos jambes, vous vous sentez mieux, vous souffrez moins et vous bénéficiez à tout le corps.
En tant que professionnels du massage, nous avons prodigué de nombreux massages pour activer la circulation des jambes . Nous savons à quel point c’est important pour beaucoup de gens et combien il est fondamental de savoir bien le donner. Pour cette raison, nous allons vous dire comment vous devez le donner, quels avantages vous en retirerez et nous vous parlerons également d’autres aspects qui pourraient vous intéresser.
Comment faire un massage des jambes pour la circulation étape par étape ?
Tout d’abord, gardez à l’esprit que, étant un massage des jambes, vous pouvez vous le donner. Il est toujours plus recommandé que quelqu’un d’autre le fasse pour vous , car l’effet sera plus satisfaisant, mais si vous n’avez personne pour le faire, il n’y aura aucun problème.
Dans les deux cas, le massage sera agréable et vous sera grandement bénéfique, surtout si vous l’appréciez en fin de journée . La nuit, après la journée de travail, lorsque vos jambes sont plus douloureuses voire un peu enflées, c’est lorsque votre circulation sanguine s’améliore.
1. Préparez de l’huile
L’huile, notamment l’huile de romarin, vous sera utile comme support pour rendre votre massage encore plus agréable . Certaines personnes utilisent de l’huile d’olive, très pratique car facile d’accès, mais si vous avez le choix, l’huile de romarin a des propriétés anti-inflammatoires plus avantageuses.
Quelle que soit l’huile que vous avez choisie, mettez-la dans vos mains et frottez-les ensemble pour les réchauffer un peu. Cela l’aidera à mieux pénétrer dans les pores et à filtrer efficacement dans la peau.
2. Appliquez le massage doucement et calmement
Mettez-vous à l’aise dans une position où vous pouvez plier les jambes . Par exemple, vous pouvez être assis sur une surface confortable. Commencez par masser la zone de la cheville, qui est souvent douloureuse.
Étalez l’huile et remontez la cuisse. Il est recommandé que les mouvements que vous effectuez soient circulaires, car ce sont ceux qui profitent le plus à l’amélioration de la circulation et du massage en général.
Appliquer le massage en appuyant du bout des doigts, mais sans qu’il soit nécessaire d’appliquer une forte pression. Continuez à monter grâce à l’extension des jambes. Faites une halte au niveau du mollet et consacrez-vous à le masser avec des cercles pour qu’il relâche la tension . Vous pouvez faire quelques passages jusqu’à ce que vous ayez passé une minute ou deux à le masser. Après cela et vous avez descendu la jambe, recommencez en échangeant le bout des doigts contre les jointures.
Il est maintenant temps d’augmenter le niveau de pression que vous faites dans chacun des mouvements du massage. Continuez à appliquer une pression jusqu’à ce que vous ayez parcouru tout le chemin, et lorsque vous avez terminé, massez votre jambe avec le troisième mouvement : une légère pression intermittente en utilisant vos mains à la manière d’une pince. Ce sera le point final du massage, du moins au niveau de la pression.
Ce que nous vous recommandons de faire à la fin est de mettre l’huile de romarin que vous avez utilisée sur vos mains, dans une série de mouchoirs, puis de les laisser sur la longueur et la largeur de la jambe. Grâce au romarin, vous utiliserez ses fonctions anti-inflammatoires afin de vous sentir mieux .
Autres types de massages des jambes fortement recommandés
Si vous souhaitez améliorer votre circulation sanguine , de nombreuses options s’offrent à vous. Dans la section précédente, nous avons partagé avec vous une routine de massage très simple que tout le monde peut appliquer.
Il vous suffit de masser les deux jambes des deux côtés et de transmettre cette sensation de détente que nous recherchons à chaque mouvement. Mais il existe d’autres massages et techniques qui pourraient vous aider à vous sentir mieux.
Par exemple, si vous souhaitez essayer différentes techniques, nous pouvons vous dire que le massage suédois, le massage lymphatique, le massage circulatoire et le massage relaxant sont quatre options parfaites pour répondre à l’objectif que vous recherchez. Certaines de ces techniques de massage sont très courantes dans les centres de beauté, tandis que d’autres peuvent être appréciées dans le confort de votre maison grâce à l’utilisation d’un masseur.
Pourquoi ai-je une mauvaise circulation dans mes jambes ?
C’est un problème qui peut être résolu, mais cela ne le rend pas plus ennuyeux ou inquiétant. Une mauvaise circulation peut avoir des conséquences graves au quotidien et vous affecter de différentes manières. Mais quelles sont les raisons pour lesquelles cela se produit?
Bien que le massage vous aide à en atténuer les effets , il est préférable que vous sachiez ce que vous devez faire pour ne pas avoir ces problèmes ou que vous les minimisiez au maximum.
- Une vie sédentaire : si vous bougez peu ou passez beaucoup de temps assis sans bouger , vous risquez de subir les effets négatifs d’une vie sédentaire. L’un d’eux est représenté par des problèmes de circulation, ce qui rend vos jambes gonflées et avec une sensation d’engourdissement qui sera très gênante.
- Excès de chaleur : au début de l’été, les veines se dilatent et le sang ne pompe pas comme il le devrait.
- L’âge : l’un des rares facteurs sur lesquels nous n’avons aucun contrôle. Au fil des années, la circulation du sang dans les veines perd de son efficacité et le débit se réduit . Pour cette raison, il est courant de se sentir plus fatigué, d’avoir des malaises dans les jambes ou de les remarquer enflées.
- Tabagisme : les jambes sont touchées car les vaisseaux sanguins réduisent leur taille, l’oxygène est moindre et les muscles reçoivent moins de nutriments . La circulation sanguine est affectée et les jambes sont le principal élément du corps qui en est affecté.
- Une alimentation améliorable : les aliments et nutriments qui sont introduits dans l’organisme ont un rôle essentiel pour assurer une bonne ou une mauvaise circulation sanguine . Une alimentation déséquilibrée peut finir par causer des problèmes.
Que peut-il arriver si vous n’améliorez pas la circulation dans vos jambes ?
Prendre soin de la circulation sanguine des jambes est essentiel à tout âge, mais surtout quand on a déjà quelques années et qu’on s’expose à d’éventuelles maladies.
Il est important de prendre soin de la circulation sanguine de manière générale afin que vous ne vous retrouviez pas avec d’autres problèmes de santé pouvant réduire votre qualité de vie.
La première chose qui se produit en raison de problèmes de circulation sanguine est que les jambes gonflent. Des crampes apparaissent et des picotements dans les jambes commencent, tandis que dans d’autres cas, s’il y a un manque d’oxygène, la couleur des ongles peut changer. La peau pourrait souffrir de l’apparition de boutons ou d’eczéma , tandis que la température des temps va également changer avec des oscillations extrêmes tant vers le chaud que vers le froid.
Avec une mauvaise circulation sanguine, vous vous sentirez plus lent, certaines actions vous coûteront plus cher , vous pourriez souffrir de l’apparition de varicosités ou la peau va se dessécher ou se fissurer. Une mauvaise circulation peut également entraîner une cicatrisation plus lente de vos plaies, ce qui n’est qu’un autre indicateur que votre système immunitaire ne fonctionne pas correctement.