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Les meilleurs rouleaux de massage

Est-ce un athlète et cherche un rouleau de massage qui vous permet de soulager la fatigue musculaire après une séance d’entraînement?

Il est utilisé lors de la formation ou après la pratique des sports pour éviter les risques liés aux muscles de pression, mais il peut également s’agir d’une excellente solution pour tous ceux qui apportent une vie sédentaire, placant quelques heures devant l’ordinateur pour lutter contre la douleur. Et problèmes musculaires liés à une mauvaise posture.

Avec cet accessoire de fitness, vous pouvez exécuter une automatisation myofaxiale.

Mais il existe de nombreux modèles de rouleaux de mousse, ouverts différemment, en fonction de leurs caractéristiques spécifiques, telles que: surface, matériaux, conception, plage, tailles et prix.

Dans cet article, nous présentons un guide comparatif pour choisir le meilleur produit, avec lequel il est possible de détendre tout le corps et de bien être bien-être.

Contenu

Voici nos recommandations

Revues comparatives et guide d’achat

En allant régulièrement chez le masseur et le kinésithérapeute, vous remettez votre corps en bonne santé. Mais, le plus recommandé pour un bon entretien est d’utiliser des outils de massage à la maison afin que vos muscles soient toujours en forme. Une bonne façon de le faire est d’utiliser le rouleau de massage.

meilleur rouleau de massage

Dans le passé, un rouleau de massage était un outil exclusif aux services de massage professionnels . Aujourd’hui, ils se sont tellement répandus que vous pouvez en avoir un chez vous.

Le rouleau vous aide à vous détendre et à relâcher les tensions musculaires après une séance de sport , en récupérant rapidement un état de forme adéquat.

Même si cela n’en a pas l’air, un rouleau masse en profondeur et offre de bonnes performances dans de multiples situations.

En peu de temps, l’utilisation du rouleau de massage pourrait devenir l’un des outils de sport et de soulagement de la douleur les plus utilisés .

Analyse et avis des meilleurs rouleaux de massage de 2022

Nos masseuses travaillent avec des rouleaux de massage depuis des années, elles savent donc exactement quelles caractéristiques ils devraient avoir .

Ce top 10 que nous avons compilé comprend les modèles de rouleaux de massage qui offrent de meilleures performances pour votre plaisir à la maison.

1. Rouleau en mousse de massage en mousse

1. Rouleau en mousse de massage en mousse

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Facile à utiliser et capable de soulager instantanément l’ inconfort . C’est ainsi que se présente ce rouleau de massage qui pénètre profondément dans le muscle afin que, lorsqu’il est utilisé avant et après l’exercice, il donne de bons résultats.

Sa conception est d’une grande durabilité, ce qui signifie que le masseur vous offrira les mêmes performances maintenant et à l’avenir.

La récupération des douleurs musculaires progresse à grande vitesse, étant un outil efficace , surtout face aux blessures pouvant survenir après des séances de sport.

Vous pourrez en tirer beaucoup dans les processus d’étirement , laissant le corps en très bonne forme si vous l’utilisez selon une routine.

Vous pouvez l’utiliser sur différentes parties du corps, comme le dos ou les jambes , et il a un design divisé en trois zones de contact d’épaisseur différente : le niveau moyen qui donne la sensation de recevoir un massage avec les doigts, le niveau intense niveau qui imite les pouces et le niveau de lumière, qui reproduit la forme de massage de la paume de la main.

AVANTAGES

  • Haute durabilité – Conçu pour offrir un volume élevé de résistance
  • Guide inclus : comprend des recommandations d’exercices pouvant être effectués
  • Soulage l’inconfort : il le fait rapidement pour générer plus de satisfaction
  • Récupération rapide – Encourage la possibilité de récupérer à grande vitesse
  • Bonnes mensurations : il est maniable et peu encombrant

LES INCONVÉNIENTS

  • Sans espagnol : il n’inclut pas de manuel d’instruction physique en espagnol
  • Il est dur : il est donc déconseillé aux dos sensibles

2. Rouleau de massage HBselect

2. Rouleau de massage HBselectVoir l’offre sur Amazon

Vous pouvez utiliser confortablement ce masseur sur différentes parties de votre corps , telles que votre dos, vos jambes ou vos pieds, entre autres.

Soulage la douleur et améliore la circulation sanguine afin que vous puissiez vous sentir bien en peu de temps.

Il a une construction de qualité dans laquelle le matériau PVC PP et le caoutchouc EVA sont combinés. Grâce à ces matériaux, un haut niveau de résistance est garanti, tout en garantissant qu’aucun type de matériau toxique n’est utilisé.

C’est un rouleau très durable qui résiste au contact avec l’eau et qui a également une bonne résistance aux niveaux de pression, vous pouvez donc l’utiliser pendant longtemps.

Il est conçu pour toutes sortes de pratiques , aussi bien la relaxation musculaire que le yoga ou encore l’entraînement que vous pouvez faire avec l’utilisation de poids. Vous pouvez considérer ce rouleau comme l’outil qui calmera votre inconfort lorsque vous aurez terminé votre entraînement et que vous aurez besoin d’un moyen de vous retrouver plus détendu et avec des muscles plus lâches.

AVANTAGES

  • Contact confortable : la mousse est très agréable et n’a pas une dureté gênante
  • Pour tout le corps : vous pouvez utiliser le roller sur toutes les zones de votre peau
  • Comprend des extras : comme deux balles et un bâton de massage qui offrent plus de polyvalence
  • Intensité variable : le roller possède deux zones différenciées par l’intensité qu’elles appliquent
  • Construction légère – Pour plus de confort lorsque vous le portez

LES INCONVÉNIENTS

  • Durabilité améliorée – il pourrait être préférable de s’y fier plus longtemps
  • Accessoires inefficaces : ils ne sont pas aussi efficaces que le rouleau lui-même

3. Rouleau en caoutchouc FitBeast 2 en 1

3. Rouleau en caoutchouc FitBeast 2 en 1Voir l’offre sur Amazon

La conception de ce type de rouleau le positionne comme l’une des options les plus recommandées si vous recherchez un modèle destiné à la pratique du sport et du processus de libération myofasciale.

Non seulement le rouleau est inclus, mais c’est un pack dans lequel une boule de massage et une barre de massage premium sont également présentes.

La texture avec laquelle le rouleau a été fabriqué est triangulaire 3D , un type de conception qui permet au masseur de travailler plus facilement avec plus de profondeur et d’efficacité. Le centre creux est en PP haute résistance et supporte des poids jusqu’à 150 kg maximum.

Son extérieur est doux et agréable au toucher grâce à sa construction en caoutchouc EVA, étanche et résistant pour que vous puissiez l’utiliser dans vos activités de détente ou sportives.

Il a des mesures pratiques pour l’emporter partout afin qu’il soit possible de profiter de la préparation avant le sport et de la détente après.

AVANTAGES

  • Bon maintien musculaire : permet de travailler les gros et les petits muscles
  • Relaxation maximale – Bon pour les thérapies pour se détendre avec
  • Confortable : très doux et agréable
  • Conception triangulaire : augmenter le volume d’efficacité et la façon dont il agit
  • Pour tous types de zones : peut être utilisé sur le cou, le dos, la nuque, la taille, les jambes ou les pieds

LES INCONVÉNIENTS

  • Balle raide : sa raideur est trop élevée
  • Guide inaccessible : le guide d’utilisation est difficile d’accès

4. Rouleau de massage des mains et des pieds Fansteck

4. Rouleau de massage des mains et des pieds FansteckVoir l’offre sur Amazon

Bien que nous recommandions de nombreux rouleaux de massage, dans ce cas précis, la proposition vise à vous aider de manière spécifique avec vos pieds .

Dans sa quête pour devenir le masseur de pieds idéal , il a été conçu avec un ensemble de 200 points de pression qui suivent les principes de la réflexologie afin d’offrir de bonnes performances.

Il pénètre efficacement le tissu du pied et transmet un haut niveau de relaxation . Il se complète bien avec des balles à pointes, qui aident à relâcher les tensions et à détendre davantage les muscles.

Il est conçu pour soulager les douleurs musculaires , l’inconfort dans les mains, les problèmes cervicaux ou la fasciite.

Sa fabrication a été réalisée avec du PVC et du TPR hautement flexibles, ce qui en fait un équipement durable qui ne dégage aucun type de toxicité.

AVANTAGES

  • Bonnes performances : grâce, avant tout, à l’utilisation de matériaux de qualité
  • Sain : fonctionne très bien globalement, mais surtout contre la fasciite plantaire
  • Spécialisés dans les pieds : leur travail spécifique les aide à se sentir mieux
  • Fonctions spécifiques : chacune des boules de massage a une fonction
  • Conception spécialisée : grande capacité et capacité à résoudre toutes sortes de problèmes

LES INCONVÉNIENTS

  • Utilisation très spécifique : principalement pour masser les pieds
  • Sac de transport améliorable : sa qualité n’est pas très élevée

5. Rouleau masseur anti-cellulite Tuuli

5. Rouleau masseur anti-cellulite TuuliVoir l’offre sur Amazon

Si vous avez besoin d’un rouleau de massage qui concentre son utilisation sur l’élimination de la cellulite , ce modèle Tuuli est celui qui vous donnera les meilleurs résultats.

Il est fait de bois de haute qualité grâce auquel vous pourrez éliminer la peau d’orange et laisser la peau avec un aspect complètement brillant. Les muscles seront tonifiés, la peau perdra l’excès de graisse et vous remarquerez également comment la circulation sanguine s’améliore.

Grâce à la thérapie par le bois, il est possible d’effectuer des traitements de drainage lymphatique , en effectuant un processus de décomposition des graisses et en profitant d’un meilleur état de santé.

En passant le rouleau de massage dans votre corps, vous lui donnerez une plus grande quantité d’oxygène et favoriserez la pénétration plus profonde des nutriments entre les différentes couches de la peau.

Sa surface a la dureté nécessaire , mais il faut aussi ajouter qu’elle glisse facilement sur la peau même sans l’utilisation de crèmes.

AVANTAGES

  • Fabrication naturelle : le bois utilisé est du hêtre naturel
  • Très efficace : fournit des résultats de haute qualité
  • Éliminer la cellulite : avec une seule séance par jour, vous commencerez à voir des résultats
  • Sain : améliore la circulation sanguine avec effet immédiat
  • Simple d’utilisation : pas de soucis pour en tirer le meilleur parti

LES INCONVÉNIENTS

  • Peut causer de l’inconfort : Les personnes ayant la peau sensible peuvent ressentir de l’inconfort
  • Nécessite une routine : doit être utilisé en suivant une routine de mouvement

6. Ensemble de rouleaux en mousse FitBeast

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L’un des points importants de cet ensemble de rouleaux se retrouve dans la disposition de plusieurs modèles de différents types de texture .

Cela résout le problème de trouver des rouleaux trop durs ou trop mous qui ne correspondent pas à ce que vous recherchez.

Avec un rouleau plus épais et plus dur et un rouleau plus doux et plus doux, il est facile d’avoir le soutien dont vous avez besoin à tout moment. Celui qui a la plus grande dureté est le noir, avec lequel il est facile d’approfondir les muscles grâce à sa texture 3D, tandis que le rouge est celui qui offre une réduction de la pression et de l’inflammation que vous pourriez avoir.

En combinaison, il peut devenir un équipement de massage qui résout tous vos problèmes, puisqu’il possède également deux balles de crosse visant à améliorer votre santé musculaire.

Ils sont faciles à transporter car leur volume de poids est très bien ajusté , vous pouvez donc les emmener à la salle de sport ou en voyage.

AVANTAGES

  • Dureté variable : bonne combinaison de différents niveaux de dureté
  • Pas d’irritations : ils n’irritent la peau dans aucun type d’exercice ou de massage
  • Compacts : ils sont faciles à transporter
  • Polyvalents : ils répondent à tous les besoins et sont très pratiques
  • Polyvalent – peut être utilisé sur toutes les parties du corps

LES INCONVÉNIENTS

  • Tutoriels vidéo améliorables : ces vidéos pourraient être mieux expliquées
  • Nécessite de la pratique : il faut essayer les rouleaux pour trouver la meilleure façon de les utiliser

7. Rouleau de massage en caoutchouc FitBeast

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Avec la société FitBeast, vous êtes toujours assuré d’obtenir un type de produit sportif qui répond aux exigences et offre de bonnes performances . Cela se produit également avec ce rouleau de massage en caoutchouc qui, comme dans le cas précédent, intègre une série d’extras très utiles.

Outre le rouleau 3D noir principal, qui offre un haut niveau de dureté, il existe un rouleau rouge en mousse. De plus, il y a deux balles de crosse de différents niveaux de dureté.

C’est un équipement recommandé aussi bien pour les professionnels du sport que pour les débutants qui pratiquent des activités sportives de façon sporadique et qui ont besoin d’un peu de soutien musculaire.

Tout est fait avec des matériaux qui n’ont aucun type de toxique et qui favorisent une expérience plus saine.

De son côté, la surface est antidérapante , ce qui augmente la précision du massage et facilite le relâchement des tensions musculaires.

AVANTAGES

  • Bon choix : combinaison de différents rouleaux et pièces de massage
  • Construction de qualité : conçue avec du PVC et de la mousse EVA
  • Aide l’organisme : une bonne circulation sanguine est favorisée
  • Équilibre : elles offrent un bon résultat en massage et relaxation musculaire
  • Accès illimité – les balles atteignent les zones difficiles

LES INCONVÉNIENTS

  • Cela demande de la pratique : il faut apprendre à les utiliser jusqu’à ce qu’on s’y habitue
  • Non sensible – le curseur à rouleaux pourrait utiliser un peu plus de sensibilité

8. Rouleau en mousse pour la massothérapie

8. Rouleau en mousse pour la massothérapieVoir l’offre sur Amazon

Le système de massage de ce rouleau en mousse s’adresse aussi bien à ceux qui cherchent à se sentir plus détendus qu’aux personnes qui ont des douleurs dues à l’effort réalisé dans le sport. Son efficacité est vérifiée en relâchant les muscles et en les laissant prêts pour une nouvelle séance d’exercice.

Il aide dans des processus tels que la récupération musculaire, l’amélioration de l’équilibre après le sport ou le traitement myofascial.

C’est aussi un rouleau utile pour renforcer l’alignement de la colonne vertébrale, améliorant l’effort pour adopter une meilleure posture.

Grâce à sa stimulation de la circulation sanguine, il peut résoudre des situations dans lesquelles vous avez des tissus cicatriciels en récupération ou des nœuds musculaires.

Il peut être facilement transporté en raison de son faible poids , il peut donc être un outil qui vous accompagne à chaque fois, par exemple, vous sortez pour un cours de yoga ou un autre sport.

AVANTAGES

  • Poids très léger – ce qui facilite son utilisation et son déplacement
  • Contact agréable : il se distingue avant tout par son haut niveau de douceur
  • Accessoire de sport : idéal comme support pour de nombreuses activités sportives
  • Élimine la douleur – peut aider à réduire ou à éliminer la douleur persistante
  • Ecologique : il est fabriqué de manière écologique avec des matériaux biodégradables

LES INCONVÉNIENTS

  • Pas de support : pas de classeur inclus
  • Il est petit : sa taille pourrait être un peu plus grande

9. Rouleau de massage anti-cellulite BBTO

9. Rouleau de massage anti-cellulite BBTOVoir l’offre sur Amazon

L’un des aspects que nous avons le plus aimé de ce rouleau de massage est son format et le système de fixation dont il dispose , car il est très confortable de le faire passer à travers différentes parties du corps.

Il est en plastique et se combine bien avec les crèmes anti-cellulite , ce qui favorise une action plus intense et un travail d’élimination des graisses plus efficace.

Les rouleaux en forme de V facilitent l’élimination des graisses et que son utilisation pendant les séances n’implique aucun type d’obstacle.

Le silicone des rouleaux est agréable au toucher , mais exerce une pression suffisante pour être très efficace, tout en résistant bien au contact de l’eau.

Par conséquent, l’un des meilleurs moments pour l’utiliser est lorsque vous êtes sous la douche ou lorsque vous prenez un bain.

AVANTAGES

  • Conception ergonomique – facile à utiliser dans toutes sortes de circonstances
  • Imperméable : peut être utilisé dans l’eau
  • Grande souplesse : applicable sur différentes parties du corps
  • Anti- cellulite : aide à combattre activement la cellulite
  • Léger : son faible poids favorise les séances de brossage

LES INCONVÉNIENTS

  • Design améliorable : surtout la partie centrale
  • Nécessite de la persévérance : il faut l’utiliser régulièrement pour que l’effet se fasse sentir

10. Rouleau masseur anti-cellulite Tuuli

La thérapie par le bois est l’une des pratiques les plus demandées aujourd’hui et la plus conseillée pour éliminer la cellulite de manière naturelle.

Ce rouleau de 40 cm est un outil très efficace qui bénéficie de sa grande extension et d’un appui chaud pour exercer une pression sur les muscles.

Il a deux extrémités faciles à saisir qui simplifient le travail et sa structure est idéale pour éliminer la peau d’orange, redonner à la peau son état le plus jeune et améliorer la circulation sanguine.

Il est conçu pour travailler le drainage lymphatique, décomposer efficacement les graisses et conduire à de vrais résultats dans la perte de cellulite.

Grâce à son utilisation, la peau est mieux oxygénée et montre une plus grande douceur à tout moment. C’est l’un des traitements les plus sains et les plus naturels que vous puissiez opter pour retrouver une peau lisse et en meilleure santé.

AVANTAGES

  • Conception de qualité – Les extrémités de serrage sont très bien conçues
  • La thérapie par le bois : un outil idéal pour ce type de thérapie
  • Naturel – Construit en bois naturel de haute qualité
  • Courbure : il a une courbure qui le rend adapté à tous les types de parties du corps
  • Améliore la peau : elle la rendra plus jeune et plus vivante

LES INCONVÉNIENTS

  • Mieux avec de l’huile : si un certain type de lubrifiant n’est pas appliqué, il ne roulera pas aussi bien
  • Massages légers : pas assez pour des massages plus exigeants

Comparatif des rouleaux de massage

LE PRIX AVANTAGES

LES INCONVÉNIENTS

1. Rouleau en mousse de massage en mousse1. Rouleau en mousse de massage en mousse

Voir sur Amazon

  • Haute durabilité
  • guide inclus
  • Soulage l’inconfort
  • Récupération rapide
  • bonnes mesures
  • pas d’espagnol
  • C’est dur
2. Rouleau de massage HBselect2. Rouleau de massage HBselect Voir sur Amazon
  • contact confortable
  • pour tout le corps
  • comprend des extras
  • intensité variable
  • fabrication légère
  • Durabilité améliorée
  • Plugins inefficaces
3. Rouleau en caoutchouc FitBeast 2 en 13. Rouleau en caoutchouc FitBeast 2 en 1 Voir sur Amazon
  • bon maintien musculaire
  • détente maximale
  • À l’aise
  • conception triangulaire
  • Pour tous types de zones
  • boule raide
  • guide inaccessible
4. Rouleau de massage des mains et des pieds Fansteck4. Rouleau de massage des mains et des pieds Fansteck Voir sur Amazon
  • Bonne performance
  • Sain
  • Spécialisé dans les pieds
  • Fonctions spécifiques
  • conception spécialisée
  • utilisation très spécifique
  • Sac de transport évolutif
5. Rouleau masseur anti-cellulite Tuuli5. Rouleau masseur anti-cellulite Tuuli Voir sur Amazon
  • fabrication naturelle
  • Très efficace
  • Éliminer la cellulite
  • Sain
  • Facile à utiliser
  • peut causer de l’inconfort
  • besoin d’une routine
6. Ensemble de rouleaux en mousse FitBeast6. Ensemble de rouleaux en mousse FitBeast Voir sur Amazon
  • dureté variable
  • pas d’irritation
  • compact
  • polyvalent
  • polyvalent
  • Tutoriels vidéo améliorables
  • demande de la pratique
7. Rouleau de massage en caoutchouc FitBeast7. Rouleau de massage en caoutchouc FitBeast Voir sur Amazon
  • Bon choix
  • fabrication de qualité
  • Aide le corps
  • Équilibre
  • accès illimité
  • la pratique est nécessaire
  • pas sensible
8. Rouleau en mousse pour la massothérapie8. Rouleau en mousse pour la massothérapie Voir sur Amazon
  • poids très léger
  • bon contact
  • accessoire de sport
  • Éliminer la douleur
  • Écologique
  • n’a pas de soutien
  • Il est petit
9. Rouleau de massage anti-cellulite BBTO9. Rouleau de massage anti-cellulite BBTO Voir sur Amazon
  • Design ergonomique
  • Imperméable
  • grande flexibilité
  • Anti cellulite
  • Léger
  • Conception améliorable
  • demande de la persévérance
10. Rouleau masseur anti-cellulite Tuuli
  • conception de qualité
  • thérapie par le bois
  • Naturel
  • Courbure
  • améliore la peau
  • mieux avec de l’huile
  • massages légers

Quel rouleau de massage acheter ? Guide d’achat

Comme vous l’avez peut-être vu, il existe de nombreux types de masseurs et il est très important que vous vous arrêtiez pour réfléchir à celui qui pourra satisfaire vos besoins.

La meilleure façon de le faire est de regarder les facteurs suivants que nous allons indiquer dans les prochaines lignes :

type de dureté

Si vous avez déjà utilisé un masseur sur votre corps, il est fort probable que vous vous connaissiez suffisamment bien pour savoir si vous avez besoin d’un modèle à haute dureté ou d’un modèle plus doux. Le corps de chacun est différent, il est donc probable que le masseur qui fonctionne pour votre partenaire soit un peu ennuyeux pour vous. Pour cette raison, regardez les caractéristiques du masseur pour vérifier qu’il a ce dont vous avez besoin.

Si vous n’êtes pas sûr du masseur dont vous avez besoin, il est recommandé d’opter pour l’un des ensembles que nous avons inclus dans la liste et qui incluent à la fois dur et doux dans le même pack. Cela vous aidera à les essayer tous les deux et à voir lequel est le plus approprié dans votre cas.

forme de masseur

Bien qu’il soit lié au point précédent, il s’agit d’une fonctionnalité complètement différente . Dans ce cas, nous vous recommandons de vérifier si le formulaire correspond à vos besoins.

Il existe des rouleaux totalement plats qui massent de manière homogène, tandis que d’autres ont diverses formes 3D plus ou moins hautes avec lesquelles les muscles sont intensément approfondis.

Ce que ces nœuds 3D font, c’est imiter la façon dont les mains des masseuses passent sur votre corps lorsque vous participez à l’une de leurs séances. Cela rend l’expérience plus réelle.

Rouleau de massage sportif

Taille

Pensez au type de situation dans laquelle vous allez utiliser le rouleau de massage . Par exemple, vous ne le voulez peut-être que pour la maison, donc la taille ne sera pas quelque chose qui compte trop pour vous. Mais si vous envisagez d’en faire votre nouvel allié pour aller au cours de yoga ou au gymnase, vous voudrez probablement vous assurer que la taille et le poids sont à des niveaux raisonnables.

Matériel de fabrication

Rouleau en bois

Concevoir un rouleau de massage n’est pas facile car il doit être fabriqué à partir de matériaux de qualité qui sont durables et peuvent ajouter de l’intensité, mais en même temps, ils doivent être doux pour votre corps.

Cela conduit à ce que les matériaux les plus couramment utilisés soient la mousse, le caoutchouc EVA ou le plastique ABS pour la zone de déplacement.

La combinaison de ces matériaux et la façon dont ils sont appliqués à la conception pour assurer votre confort font partie de ce qui détermine l’efficacité d’un entraîneur. Il existe également des rouleaux en bois qui sont très différents, mais qui ne les rendent pas moins recommandés.

Imperméable

Pour nous, c’est un trait indispensable . Pouvoir entrer dans la baignoire, s’asseoir confortablement et commencer à rouler dans les zones où vous avez besoin de soutien pour relâcher les muscles est une joie difficile à battre.

En revanche, pour améliorer la circulation sanguine, il ne fait aucun doute que le faire dans l’eau, avec une température élevée, est une très bonne recommandation.

Foire aux questions avant d’acheter un rouleau de massage

Passez en revue les doutes les plus fréquents que nous avons compilés sur ce type de masseur pour pouvoir résoudre les questions que vous vous posez :

Quand utiliser le rouleau de massage ?

Il est recommandé de le faire après les séances de sport , car cela aidera à soulager la charge musculaire et ce sera également un bon moyen de s’étirer. En améliorant la circulation sanguine, vous apporterez à votre corps une dose de soutien supplémentaire qu’il appréciera.

De plus, vous pouvez l’utiliser avant de faire du sport , ce qui aidera vos muscles à mieux s’échauffer et les rendra plus prêts pour l’exercice. Cela vous exposera à un moindre risque de blessure.

Le rouleau de massage peut-il être utilisé si vous êtes blessé ?

Non, en aucun cas. Ce que vous feriez si vous appliquiez l’utilisation du rouleau de massage sur une blessure serait de la compliquer encore plus et de vous exposer à un plus grand nombre de difficultés. Avant de le faire, parlez-en à un professionnel ou à votre médecin et ils vous guideront sur la façon d’agir pour favoriser la guérison de la blessure .

Peut-on utiliser des huiles ou des crèmes avec le rouleau ?

Même si à un certain niveau tout dépend du modèle, il n’y a souvent aucun problème à le faire. De plus, il est recommandé , car ils vous permettront d’obtenir une meilleure glisse sur votre peau et vous feront ressentir des sensations plus favorables.

Bien sûr, rappelez-vous que le rouleau doit toujours être en bon état , donc après chaque session, n’oubliez pas de le nettoyer afin qu’aucun résidu ne reste.

Combien de temps doivent durer les séances de massage au rouleau ?

Si vous venez de commencer et que c’est la première fois que vous utilisez le rouleau de massage , ce que nous vous recommandons, c’est de faire des séances courtes. Lorsque vous avez terminé le sport, passez 2 minutes à masser les zones où vous avez fait le plus d’efforts.

Après quelques jours, augmentez la quantité à 5 minutes. Vous remarquerez vous-même comment vos muscles réagissent à la stimulation du masseur. Ils doivent toujours vous soutenir et favoriser la disparition des douleurs musculaires, et non l’inverse. Au bout d’un temps raisonnable, vous pourrez augmenter un peu plus le rythme du massage, mais toujours comme un petit appui à votre activité et à d’autres types de massage.

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