Aunque hacer un masaje avanzado y terapéutico en la espalda requiere mucha capacitación profesional, puedes hacerle a alguien un masaje relajante y estimular los tejidos, incluso sin tener capacitación. Al aprender algunas de las técnicas básicas de masaje y la forma de ponerlas en práctica, puedes empezar a hacer masajes de calidad en casa. Una de las partes más importantes que debes tener en cuenta es que sin capacitación profesional, debes aplicar únicamente una presión ligera con todas las técnicas.
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Conseils et astuces
Apprendre à donner un massage du dos nécessite du dévouement et des efforts pour pratiquer jusqu’à ce que vous maîtrisiez la technique.
Si vous voulez donner d’excellents massages et que votre partenaire et votre famille font la queue pour que vous soulageiez leur douleur et les aidiez à se détendre, nous vous recommandons de continuer à lire le guide que nous avons préparé.
Comment faire un bon massage du dos étape par étape ?
Nous allons diviser notre guide étape par étape en différentes sections dans le but que vous puissiez apprendre du processus qui précède le massage ainsi que de tout ce que vous ferez pendant et à la fin.
1. Préparation au massage
Vous devez préparer un endroit confortable et qui vous servira à faire le massage de manière agréable . S’il est possible d’obtenir une civière, tant mieux. Pensez que les tables de massage sont le support idéal puisqu’elles sont spécifiquement conçues pour cette fonction. Cependant, ce n’est pas essentiel.
Si vous allez masser votre famille pour le plaisir, vous serez heureux de savoir que tout soutien vous sera bon pour le faire. Par exemple, un lit, un canapé ou même le sol si vous n’aviez pas d’autre choix.
En fin de compte, l’important finit par être les mains du masseur, alors concentrez-vous là-dessus. Une astuce intéressante consiste à placer un tapis sous la personne et au-dessus de la surface que vous avez choisie, comme le lit. Cela augmentera le confort.
Vous aurez également besoin d’une musique relaxante , d’une musique de fond ou d’une liste de lecture calme et contribuant à créer un environnement encore plus agréable pour le récepteur. Le son doit être de préférence des chansons relaxantes ou des sons ambiants qui encouragent également la déconnexion, comme l’effet des vagues et du vent sur la plage ou les sons des oiseaux dans un endroit à la campagne.
L’éclairage doit être faible. Il est pratique qu’il y ait peu de lumière , suffisamment pour pouvoir donner le massage et qu’un environnement plus satisfaisant soit généré. Par contre, notez une dernière recommandation : allumer des bougies d’aromathérapie. Leur arôme et leur essence aident à créer un environnement plus relaxant, mais il y a des gens qui n’aiment pas les porter, alors avant de les mettre, demandez s’il n’y a pas de problème avec eux.
2. Le récepteur se prépare à démarrer
Pour faire un massage du dos, il est logique d’imaginer que cette partie du corps doit être dévêtue. Puisqu’il ne s’agit que du dos, ce ne sera pas un problème , surtout s’il s’agit de votre partenaire. Ce que vous pouvez avoir sous la main, c’est une serviette qui sert de receveur à la fin du massage.
Ensuite, le patient doit se tourner vers le bas et placer la tête confortablement dans la zone supérieure afin qu’elle soit soutenue. Après cela, tout est prêt pour que vous commenciez à donner votre massage du dos.
3. Commencez la phase d’effleurage
Vous devez mettre entre vos mains l’huile essentielle que vous avez choisie, qui peut être en phase avec les goûts du destinataire. Si vous ne savez pas quelle huile choisir, nous vous recommandons l’huile d’amande ou de noix de coco.
Frottez-vous les mains pour que l’huile puisse se réchauffer . Ne mettez pas beaucoup d’huile, car peu importe que vous enduisiez trop le dos.
Commencez maintenant à faire glisser vos mains sur le dos et le cou du patient. Vous devez faire des balayages très lisses et peu profonds avec vos doigts. Bien que vous ayez peut-être pensé commencer le massage par le cou, la réalité est qu’il est plus pratique de le faire par le bas. Suivez la direction du flux du cœur, en appuyant légèrement avec vos mains lorsque vous les déplacez de l’intérieur vers l’extérieur. Remontez ensuite de haut en bas, et continuez à masser sans appliquer de pression.
Continuez à répéter cette même routine, mais augmentez le niveau de pression chaque fois que vous recommencez à partir du bas du dos. Dans vos répétitions du massage, vos mains doivent également couvrir le cou et les épaules. Tout ce que vous avez fait dans cette première phase concerne l’effleurage.
4. Pétrir le dos du receveur avec le pétrissage
Le pétrissage du dos est crucial pour transmettre le bien-être à la personne qui reçoit le massage. À partir de ce point, ce que vous ferez sera des mouvements circulaires. Ils doivent être d’un rayon réduit et, à chaque mouvement de massage, ce que vous ferez sera bénéfique pour l’amélioration de la circulation sanguine.
Il existe différents types d’actions et de façons de faire le massage. Par exemple, la plus courante consiste à utiliser les paumes des mains, mais vous avez également la possibilité d’utiliser les jointures et les doigts.
Commencez au centre de votre dos pour une expérience de massage plus satisfaisante. Massez la zone du dos en la couvrant dans toute son extension. La pression que vous allez appliquer va aider les muscles du dos à se détendre et le bénéficiaire remarquera cet état de satisfaction recherché dès le début du massage.
5. Utilisez des percussions tapotement
Les prochains mouvements que vous allez faire sont ceux de percussion appelés tapotement. Utilisez vos mains avec de petits tapotements à l’aide de vos mains.
Vous pouvez positionner vos doigts de différentes manières en fonction de votre confort dans chaque position. Nous aimons particulièrement le placement des mains en coupe. Cela contribuera à rendre le massage très satisfaisant.
D’autre part, gardez à l’esprit que cette étape ne consiste pas à faire un niveau de pression élevé, mais à continuer à stimuler le dos. Une chose importante à retenir est qu’en tant que masseuse , vous devez garder vos poignets détendus à tout moment. Cela vous évitera des ennuis et garantira que le destinataire peut être à l’aise pendant la séance de massage.
6. Pratiquez diverses techniques de massage supplémentaires
Maintenant que le niveau de massage a considérablement progressé, nous vous recommandons de continuer à appliquer d’autres techniques qui aideront également à détendre votre dos. L’un des plus recommandés est l’élévation des muscles.
Vous devez fléchir vos doigts et garder vos pouces éloignés. Lorsque vous commencerez à faire le massage, de bas en haut, cela vous donnera l’impression que vos mains se sont transformées en crabe. En passant vos doigts dans votre dos dans ce mouvement, vous continuerez à fournir un excellent niveau de repos et de renouvellement.
Pour finir, faites un massage avec des virages qui permettront de terminer la séance et que le dos du receveur soit dans un bon état de forme . Tenez-vous sur le côté et placez une main de chaque côté de votre hanche. Déplacez vos mains d’un côté à l’autre en massant le bas du dos dans des directions opposées avec chaque main. Montez ensuite et répétez le même mouvement jusqu’à atteindre les épaules. Ce sera le moment de terminer ce massage du dos intense et satisfaisant.
Comment obtenir un meilleur massage du dos ?
Le secret d’un bon massage réside dans le fait de savoir appliquer de petites astuces et de ne pas oublier les bases. Ci-dessous, nous résumons certains des facteurs que vous ne devriez jamais ignorer :
- Essayez que les mains ne se séparent jamais du corps du receveur. Cela permet de maintenir le contact et la continuité.
- Vérifiez la peau avant le massage pour voir s’il y a des aspects dont vous devez tenir compte .
- Assurez-vous d’appliquer le bon niveau de pression . N’oubliez pas qu’il existe différents niveaux de pression et que chaque personne est différente à cet égard.
- Si vous n’êtes pas très expérimenté, essayez toujours de maintenir les niveaux de pression dans la plage moyenne. Cela vous évitera des problèmes.
- N’abusez pas de l’huile , mais n’en manquez pas non plus. Rappelez-vous qu’il est nécessaire que vos mains glissent correctement.
- L’expérience doit être satisfaisante pour les deux parties. Essayez d’être à l’aise pendant le massage et ne vous mettez pas dans des positions où vous souffrez de douleur ou d’inconfort.
Enfin, rappelez-vous que, dans le massage, la pression ne doit pas nécessairement être concentrée sur la colonne vertébrale. Ce sera toujours l’endroit où vous devrez être le plus prudent et vous n’aurez pas vraiment besoin de faire pression dessus pour améliorer son statut. Évitez de masser les femmes enceintes, les personnes gravement malades ou celles qui ont des problèmes cardiaques. Vous devez également être attentif aux infections, plaies et problèmes de peau afin de ne pas vous exposer à une aggravation de l’état de la personne que vous allez masser.