Dans un massage relaxant, les suggestions sont sous pression sont douces et le rythme est lent et très élevé, produisant une augmentation de la chaleur dans la région et la relaxation des muscles presque immédiatement. Ce massage est indiqué pour la personne souffrant de tension, d’anxiété ou d’épuisement physique en raison de laquelle les muscles qui forment les fibres étaient la thèse.
Les massages relaxants sont ces mime ou mais que nous faisons de l’occasion, ressentez des fatigues, douloureuses, la thèse, avec plusieurs inconvénients … ou simplement submergé et un sentiment de poids qui n’a pas été détendu au moins un week-end.
Cependant, nous ne devrions pas attendre de se sentir submergé pour les apprécier. En fait, le faire souvent, cela pourrait nous donner plus d’avantages pour la santé, ainsi que cette exonération agréable que nous nous consacrions à l’origine.
Le premier à avoir une très bonne huile et l’idéal est qu’il est naturel, il ne provoquera pas le type d’allergie ou d’irritation ou une pommade ou une pommade, elle peut être en camomille ou aromatique qui aidera le massage à bien glisser, Il apparaîtra plus vite et cela sera beaucoup plus efficace
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Comment le faire étape par étape et qu’est-ce que c’est ?
Un massage peut être l’une des activités les plus relaxantes que nous apprécions. Mais il est important de savoir comment faire un massage relaxant si vous voulez profiter de la meilleure expérience.
Grâce aux massages vous soulagerez la douleur, vous vous sentirez plus reposé et vous pourrez mieux vivre . Vous aurez également la possibilité d’aider vos proches à se sentir plus reposés.
Continuez à lire avec l’intention de découvrir quelle est la meilleure façon de faire les massages les plus relaxants qui surprendront ceux qui les reçoivent.
Comment faire le meilleur massage relaxant ?
Nous vous recommandons de tenir compte de ces conseils afin que le massage que vous effectuez transmette le plus haut niveau de relaxation et aide la personne qui le reçoit.
Créer un environnement agréable
La pièce où vous effectuez le massage doit avoir une lumière tamisée . En même temps, l’endroit où vous placez la civière ou le lit où le récepteur va s’allonger, ne doit pas être directement exposé à cette lumière.
Un autre aspect à prendre en compte est la température . Ni chaud ni froid. Vous devez trouver l’équilibre. Lors d’un massage, une grande partie du secret réside dans la réalisation de cette stabilité dans tous les aspects. Si vous devez allumer légèrement le climatiseur, ouvrir la fenêtre ou allumer le chauffage, faites-le sans problème.
préparez vos mains
Peu importe à quel point vous avez préparé l’environnement de la pièce, cela ne protégera pas le récepteur du contact avec vos mains. Imaginez que si c’est l’hiver, la dernière chose que cette personne souhaite, c’est que vous la touchiez avec des mains très froides. Par conséquent, assurez-vous de les réchauffer avant de commencer le massage. Ils n’ont pas besoin de brûler, mais ils doivent avoir une température confortable.
N’oubliez pas non plus que lorsque vous faites un massage , vous devez avoir les mains très propres . Par conséquent, lavez-les soigneusement avant de commencer la séance.
Utilisez des essences relaxantes
Atteindre ce niveau maximum de relaxation que vous souhaitez transmettre est plus facile si vous comptez sur l’utilisation d’essences relaxantes. Nous vous recommandons de commencer par l’essence de genévrier , de menthe, de sauge, de romarin ou de gingembre, car ce sont eux qui sont responsables de l’élimination des douleurs musculaires que le corps subit à cause du stress.
Il est alors préférable de recourir à des essences telles que la lavande, la camomille et le jasmin, dont les capacités sont idéales pour transmettre un plus grand sentiment de tranquillité d’esprit et de détente.
Avec une musique relaxante ou en silence
Le choix d’une technique sonore ou d’une autre dépend beaucoup des préférences de chaque masseur .
Les deux options sont bonnes, mais si vous choisissez d’utiliser une musique relaxante , gardez à l’esprit qu’il doit s’agir de rythmes calmes et transmettre la sérénité .
Si vous ne savez pas comment choisir une bonne musique pour les massages et la relaxation, ou si vous ne savez pas comment l’obtenir, il est préférable d’opter pour le silence. Grâce à un environnement calme , plus de calme est transmis et le destinataire du massage peut se déconnecter plus rapidement sans se soucier de rien.
L’huile sera votre arme secrète
Les essences sont très efficaces pour transmettre la relaxation, mais si vous voulez qu’elles fonctionnent au mieux, vous avez besoin d’huiles. Et s’il faut en choisir une qui soit idéale pour la détente , on vous dira que c’est celle aux amandes.
C’est celui sélectionné par les grandes masseuses et celui qui est capable de procurer les meilleures sensations. L’une des raisons est que son odeur est naturelle, familière et agréable. Qui n’aime pas une bonne odeur d’amandes ?
Un autre aspect positif de l’huile d’amande est qu’elle se combine très bien avec les essences que nous avons recommandées auparavant. Ainsi, une fois que vous avez mis l’huile, vous pouvez ajouter l’essence et profiter des avantages combinés des deux substances. Bien sûr, rappelez-vous que l’huile est meilleure si elle est chaude. Cela rendra l’effet plus satisfaisant.
Comment faire un massage relaxant du dos ?
Le massage du dos fait partie des massages relaxants qui peuvent être effectués avec une plus grande simplicité et qui, en plus, ont des effets plus positifs. Pour commencer, nous conseillons à la personne qui va le recevoir de s’asseoir sur une chaise.
En tant que masseur, vous devrez vous tenir sur son dos . Si le receveur était assis par terre, ce que vous pouvez faire, c’est vous agenouiller confortablement sur le dos. Cela aidera à créer une meilleure sensation pour vous et le récepteur.
- De la base du cou, faites glisser vos pouces sur les côtés jusqu’à ce que vous atteigniez les épaules. La pression doit être uniforme. Soyez sensible, mais utilisez une pression uniforme. Remarquez comment peu à peu la région se réchauffe .
- Relâchez les nœuds que vous trouvez dans le cou et les épaules . Faites-le en mettant vos pouces sur les nœuds et le reste de vos doigts sur les épaules. Le mouvement que vous devez faire est rotatif. Cela relâchera la tension.
- Massez vos omoplates en déplaçant vos mains en cercle et en utilisant tous vos doigts.
- Allez à la colonne et massez doucement , appliquez une pression et bougez consécutivement.
- Continuez le massage vers la clavicule , les bras et les mains. Tout influe sur la détente du dos.
- Placez vos mains sur les épaules du receveur et descendez vers les mains . La pression doit être légère.
Préférez-vous que le receveur soit allongé ? C’est aussi une très bonne option . Répétez tout le processus que nous avons partagé avec vous, mais gardez à l’esprit que, dans cette position, l’utilisation des massages sera plus facile.
Comment faire un massage relaxant pour les jambes fatiguées ?
C’est un type de massage qui peut être facilement apprécié avec un masseur à la maison , mais si vous n’avez pas l’un de ces outils à portée de main, il est certainement utile de savoir comment le faire.
Ce dont vous bénéficiez avec ce massage, c’est d’ activer la circulation sanguine, de calmer la douleur et de réduire les problèmes subis, surtout si vous avez un travail qui vous maintient actif pendant de nombreuses heures. Suivez les étapes ci-dessous pour le faire.
- Commencez par poser vos mains sur vos chevilles . Appliquez une pression modérée mais constante lorsque vous faites glisser vos doigts vers vos genoux.
- Passez par toute la jambe avec le massage. Appliquez une pression variable en fonction du degré d’inconfort ou des nœuds que vous trouvez.
- Pendant que vous massez dans différentes directions, bougez doucement vos pieds . Cela aidera à réduire la tension accumulée jusqu’à ce qu’elle disparaisse.
- Terminez le massage avec l’utilisation d’une huile relaxante. Il existe plusieurs options, mais avec le romarin, vous ne pouvez pas vous tromper. Laissez l’huile sur la jambe pendant quelques minutes , puis retirez-la. La sensation de détente sera maximale.
Les meilleures techniques de massage relaxant
Que vous alliez appliquer le massage sur une zone du corps ou sur une autre, il existe une série de techniques qui ne manquent jamais et qui procurent les meilleures sensations :
- Pression du pouce : Ces doigts sont un outil essentiel lors des massages . La pression que vous pouvez faire avec eux est idéale pour qu’ils soient un bon moyen de terminer la séance. Faites d’abord plus de pression, puis réduisez-la progressivement.
- Vidange : un bon point de départ pour tout massage . Utilisez vos doigts pour créer un chemin sur le corps du récepteur. Vous devez commencer par le bas et remonter, et lorsque vous arrivez au centre de la zone, faites glisser vos doigts jusqu’aux extrémités.
- Glissement : du centre vers l’extérieur. Synchronisez chaque pression que vous faites avec votre respiration. Une pression moyenne convient.
- Oscillations : similaires aux diapositives, mais avec un niveau de pression inférieur .
Vous devrez appliquer ces techniques dans un ordre ou un autre selon le massage que vous allez faire et les circonstances.
Comment augmenter les bienfaits du massage relaxant ?
Il existe plusieurs astuces dont vous devez vous souvenir pour augmenter le niveau de relaxation que vous allez transmettre . Par exemple, n’oubliez pas qu’il s’agit d’un massage relaxant, la pression doit donc être constante. Vous ne pouvez pas surprendre le patient en modifiant la pression par surprise. De plus, les mains doivent toujours être sur le corps et non levées. Cela aide l’état de relaxation à rester stable. Lorsque vous relâchez le contact avec le corps du destinataire, il sera déjà détendu.
Gardez toujours une attitude positive pendant le massage. Même si cela ne vous semble pas être le cas, une pensée négative pendant le massage peut vous amener à transmettre cette instabilité émotionnelle à l’autre personne.
Pendant le massage, vous devez également vous rappeler que la relaxation est recherchée et non l’élimination de grandes douleurs ou blessures qui peuvent persister dans le corps du receveur. Par conséquent, la pression ne doit pas devenir extrêmement élevée. Cela implique également qu’en aucun cas vous ne pouvez risquer de causer de la douleur. Mais oui, peu importe si vous êtes créatif et cherchez des moyens de vous détendre davantage . Par exemple, si vous massez votre partenaire, il est fort possible que vous sachiez quels mouvements la détendent le plus. C’est un avantage qu’il ne faut jamais négliger.
Quels sont les bienfaits d’un massage relaxant ?
Bien sûr, son but principal est de se détendre . Mais à part cela, c’est aussi un type de massage qui offre de nombreux autres avantages :
- Ils sont un excellent moyen d’évacuer le stress.
- Ils aident à réduire les niveaux d’anxiété et à réduire la tension dans le corps
- Ils améliorent la circulation sanguine
- Réduire voire éliminer les douleurs musculaires
- Procure un plus grand sentiment de sérénité et de paix
- Ils vous permettent de mieux dormir
- Ils favorisent l’élimination des toxines
Enfin et surtout, dans le cas des femmes, ces massages ont la capacité de réduire l’ inflammation qui se produit avec le cycle menstruel . Par conséquent, il devient une thérapie naturelle hautement recommandée pour tous les types de femmes. Si vous l’appliquez avec votre partenaire, cela l’aidera sûrement à être non seulement plus détendu, mais aussi plus soulagé et heureux.