Ceux qui se consacrent à travailler, tels que la santé, les enseignants, les boîtes, les fournisseurs ou les serveurs, souffrent probablement de pieds, tout en dépensant de nombreux jours debout ou côte à côte. Lorsque vous allez du temps, c’est normal pour vos genoux, vos jambes et vos pieds pour commencer à me sentir lourd et douloureux car ils sont soumis à une surcharge. Bien sûr, de nombreuses personnes qui ont ce rythme de vie demande à soulager la douleur des pieds et, par conséquent, éviter la fatigue. Oui, à la fin de la journée, je vous identifie avec ce que je viens d’expliquer, faites attention aux lignes suivantes où vous trouverez des moyens de faciliter vos parents.
La douleur à la douleur est l’une des conditions les plus courantes, en particulier chez les personnes qui travaillent depuis longtemps ou passent beaucoup de temps ou assis. Leurs causes sont différentes, et toujours étrangères tous les jours, nous ne savons souvent pas qu’ils peuvent affecter vos pieds ou même vos genoux et votre dos.
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Conseils et astuces
Vous voulez savoir comment vous débarrasser des douleurs aux pieds dues au travail ? Si vous souffrez également de fortes douleurs aux pieds chaque fois que vous rentrez chez vous après une longue journée de travail, vous êtes sûrement intéressé à savoir comment y remédier.
La note positive que nous pouvons vous donner est qu’il existe de nombreux remèdes pour résoudre ce problème . Dans les prochaines lignes, nous parlerons de toutes les options possibles afin que vous puissiez choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins ou intérêts.
L’important est qu’au final, vous puissiez vous sentir reposé et que vos pieds ne vous fassent plus mal. Vous remarquerez le changement dès le premier instant et surtout le lendemain, puisque vous commencerez la journée en marchant sans avoir la moindre gêne reportée de la veille.
Conseils pratiques pour soulager les douleurs aux pieds
Prenez note des différents conseils que nous vous fournissons et qui vous aideront à vous sentir mieux . Pensez qu’il vaut mieux ne pas accumuler les douleurs aux pieds, car vous vous sentirez de plus en plus mal et vous pourriez même souffrir d’inconfort chronique. Pour cette raison, nous vous recommandons d’appliquer l’une de ces méthodes afin que vous vous sentiez à nouveau bien et que vous ne ressentiez plus de douleur.
enlevez vos chaussures en rentrant chez vous
C’est le premier remède que vous allez appliquer. C’est le plus simple et, en même temps, l’un des plus efficaces .
Vous reconnaissez sûrement ce sentiment fantastique que nous ressentons tous lorsque, après avoir passé de nombreuses heures debout, nous rentrons à la maison et enlevons nos chaussures. Et, après les chaussures, il faut aussi enlever ses chaussettes. Laissez vos pieds respirer et se libérer.
En n’étant pas enfermé entre l’espace des chaussures, les pieds se sentiront mieux et la circulation circulera de manière plus saine . Lorsque quelques secondes se sont écoulées après le relâchement des pieds, marchez doucement et lentement dans la maison pendant un moment, afin que vos pieds s’y habituent. Vous remarquerez que vous ne subissez plus de pression et que la circulation s’améliore sensiblement. Vous pouvez ensuite faire des étirements si votre niveau de douleur est trop élevé.
Profitez d’un bain de pieds
Nous vous dirions d’aller directement au point suivant, dans lequel nous recommandons le massage des pieds. Mais ce ne serait pas très hygiénique de le faire sans d’abord se laver les pieds après une journée de travail.
Et puisque vous allez vous laver les pieds…. Mieux vaut le faire avec un bain qui vous procure une dose supplémentaire de détente . Pour ce faire, remplissez un récipient d’eau tiède ou utilisez le bidet.
C’est aussi une bonne idée que vous ayez deux récipients et que vous fassiez une thérapie de contraste entre l’eau chaude et l’eau froide . Mais si vous allez vous masser ensuite, nous vous recommandons de vous limiter à un bain à l’eau tiède, car les résultats seront meilleurs. Si vous n’allez pas vous faire masser ensuite, il est préférable d’utiliser des sels dans la salle de bain pour offrir un niveau de relaxation plus élevé.
Faites-vous un bon massage des pieds
Le massage est incomparable et, surtout, dans le cas des pieds, c’est un processus très simple . Vous pouvez le faire directement avec vos mains à une autre personne, ou demander à quelqu’un de vous le faire.
Dans les deux cas, il est recommandé d’utiliser une crème hydratante et si vous avez un autre produit relaxant, cela fonctionnera également bien pour vous. Normalement, la peau des pieds est très affectée et a tendance à être peu hydratée, donc un peu d’aide sera utile.
Vous pouvez également opter pour l’un des masseurs de pieds disponibles sur le marché. La variété d’outils qui ont été conçus pour détendre vos pieds est énorme. Vous avez la possibilité d’insérer vos pieds dans un appareil de massage doté d’un réservoir d’eau pour le bain à remous, ou simplement d’utiliser un outil à rouleaux qui vous détend pendant que vos pieds sont à l’intérieur. Il existe de nombreuses options et, si vous choisissez un bon modèle, vous serez rassuré.
Comment faire un massage des pieds ?
Si vous ne savez pas comment faire des massages des pieds , n’hésitez pas à suivre ce guide étape par étape qui vous aidera à surprendre votre partenaire de la manière idéale.
Étape 1. Choisissez une bonne huile ou une bonne crème hydratante
Et mettez-le entre vos mains. Frottez un peu pour que le produit ne soit pas aussi froid que d’habitude. Avec cette huile ou cette crème, non seulement vos doigts glisseront mieux , mais vous apporterez cette hydratation dont nous parlions précédemment.
Étape 2. Commencez le massage et utilisez les deux mains
Nous considérons qu’il est essentiel que vous utilisiez les deux mains. Ce faisant, vous couvrirez toute la zone du pied et fournirez un niveau de pression uniforme dans les différentes parties de celui-ci.
Lors du démarrage, rappelez-vous qu’il faut commencer doucement et sans exercer de pression élevée. Le point de départ doit toujours être le haut.
Descendez des doigts vers, petit à petit, la zone de la cheville. Lorsque vous remarquerez que le pied s’habitue aux sensations de vos mains , il sera temps de commencer à augmenter la pression. Un bon point pour le faire sera la plante du pied.
Étape 3. Augmentez l’intensité
Il est maintenant temps de mettre la douceur de côté pour une touche plus profonde. Ce que vous devez commencer à faire, ce sont des mouvements de massage circulaires .
Les pouces vont transmettre toute la force du massage, ils doivent donc être sur la semelle. Pour plus de confort, placez le reste des doigts dans la zone du cou-de-pied. Comme vous le remarquerez, c’est une position confortable et naturelle.
Mettez plus de pression sur les parties du pied où vous ressentez de la résistance et de la tension . Le talon est généralement l’élément le plus chargé, vous pouvez donc vous concentrer dessus plus que dans d’autres domaines. Poursuivre le massage en joignant les deux mains et en faisant tourner le pied pour qu’il tourne et relâche toute tension ou légère contracture éventuelle.
Étape 4. Massage du bout des doigts
Revenez maintenant à un massage plus doux. Pour ce faire, utilisez le bout des doigts et offrez un style de massage plus pétrissant. C’est un mouvement fluide qui doit parcourir toute la zone des pieds , des doigts au reste des éléments.
La douceur doit être maximale, car ce sera la dernière partie du massage et ce que nous recherchons, c’est que vous ayez un haut niveau de relaxation.
Étape 5. Nettoyez les restes de crème
Si la crème n’a pas été complètement absorbée, vous pouvez l’enlever vous-même. À ce stade, les pieds seront déjà détendus. Gardez à l’esprit que, bien que nous ayons mentionné que vous pouvez utiliser ce massage avec une autre personne, la vérité est que vous pouvez également l’utiliser sur vos propres pieds . Faites le test et vous verrez comment vous arriverez à vous détendre plus que vous ne pourriez l’imaginer.
Comment éviter les douleurs aux pieds ?
C’est bien que nous ayons des systèmes pour calmer la douleur quand nous la subissons, mais il est également crucial que vous sachiez ce que vous pouvez faire pour éviter ces situations et ces jours douloureux où vous vous retrouvez au lit en essayant de vous reposer. Prenez note des conseils que nous vous prodiguons et que, en tant que masseuses, nous partageons toujours avec nos patients.
se reposer de temps en temps
C’est aussi mauvais de passer toute la journée debout que de la passer assis. Par conséquent, vous devez vous assurer de vous reposer de temps en temps . Idéalement, vous devriez le faire toutes les deux heures. Changez de position. Si vous travaillez assis devant un ordinateur, levez-vous et bougez un peu pour que vos pieds ne restent pas coincés dans la même position. Et si vous êtes toujours debout, essayez de vous asseoir un peu, car la pression que vous exercez sur vos pieds est supérieure à ce que vous devriez leur donner.
change de chaussures
Nous avons tous tendance à choisir des chaussures, qu’il s’agisse de baskets ou de chaussures, en fonction du design, du look et bien sûr du prix. Mais si nos pieds sont très fatigués au travail, il est préférable de commencer à choisir des chaussures en fonction des besoins de nos pieds pour se sentir bien. Les modèles les plus ergonomiques seront utiles, ceux qui maintiennent une humidité contrôlée et aussi les chaussures conçues pour le type d’utilisation que vous allez leur donner.
Par exemple, n’utilisez pas de chaussures de trail ou de course au quotidien, car, bien qu’elles aient un design très attrayant, elles ne sont pas conçues pour être soumises à ce type d’utilisation . Les chaussures peuvent avoir plus de pertinence que vous ne l’imaginez.
Ajoutez des semelles en gel à vos chaussures
Vous ne voulez pas changer de chaussures pour quelque raison que ce soit ? Si c’est le cas, vous devriez au moins mettre de bonnes semelles dans les chaussures que vous portez. Ceux en gel aident beaucoup, car ils ont la capacité d’absorber les tensions et d’aider même dans les cas où vous soumettez vos pieds à un niveau excessif d’utilisation et de pression.
effectuer des changements de position
En plus de ce que nous vous avons dit sur le fait de vous lever ou de vous asseoir pour donner une pause à vos pieds, vous devez changer de position. C’est-à-dire que pendant que vous êtes assis, ne continuez pas à soutenir les deux pieds dans la même position , au même angle et avec la même intensité. Essayez de changer fréquemment afin que la circulation puisse mieux circuler. Ceci est encore plus important lorsque vous êtes debout. N’ayez pas peur de faire quelques pas même si votre travail vous oblige à rester immobile dans une position. Bouger un peu les pieds n’est sûrement pas un problème pour continuer à faire son travail correctement.