Contenu
pourquoi se faire masser
Le massage est l’un des meilleurs moyens dont nous disposons pour nous détendre, nous déconnecter et libérer toutes nos tensions physiques et mentales.
Dans un monde où nous dormons en moyenne ⅓ de notre journée, où nous travaillons encore ⅓ et le tiers restant est occupé par des obligations familiales ou personnelles comme faire les courses, s’occuper des enfants, préparer à manger, sortir les poubelles, envoyer les dernières courrier et courriels, etc.
Nous avons atteint un point où nous n’avons plus une seconde à nous et le niveau de stress est devenu écrasant pour beaucoup de gens . C’est pourquoi il est important que vous consacriez du temps à vous-même, car personne ne le fera à votre place.
Cela ne veut pas dire être égoïste, mais simplement prendre le temps de se remplir d’énergie. Si vous manquez d’énergie et que vous êtes constamment stressé, vous ne pourrez pas servir les autres parce que vous-même ne vous portez pas bien.
C’est pourquoi nous aimerions partager avec vous dans cet article les bienfaits du massage pour détendre votre corps physique et libérer les nœuds émotionnels que vous avez pu créer en période de stress ou d’activité physique.
Nourrir avec le toucher est quelque chose que nous avons oublié avec la montée des grandes religions qui méprisaient le contact physique. Mais il est important de savoir que le massage est pratiqué depuis des milliers d’années en Orient.
Considéré comme l’un des meilleurs outils de bien-être disponibles , le massage procure des bienfaits à toute personne qui se laisse masser. Si vous hésitez encore à vous faire masser de temps en temps, voici une liste non exhaustive des bienfaits que l’on peut attribuer aux massages.
Les bienfaits du massage
l’ocytocine
Pratiquer un auto-massage permet de sécréter de l’ocytocine en l’espace de quelques secondes de contact physique. L’ocytocine est un neurotransmetteur qui agit sur notre cerveau limbique, le centre de nos émotions.
Ce neurotransmetteur favorise le sentiment de satisfaction et de plaisir, ce qui nous permet de vivre plus sereinement, réduisant ainsi l’anxiété et le stress.
Améliore la circulation sanguine et lymphatique
Toucher délicatement notre peau pour procurer bien-être et détente stimule la circulation sanguine pour nourrir nos cellules avec une meilleure oxygénation.
De même, le fait de bouger les membres et le corps lors de l’auto-massage permet de stimuler notre système lymphatique. Ce réseau remplit de liquide, les ganglions lymphatiques et d’autres organes spécialisés (les amygdales) dans la filtration des toxines, ce qui permet une meilleure élimination de celles-ci.
Favorise un meilleur sommeil
Lorsque nous ne pouvons pas dormir, il y a deux raisons principales : un excès d’acidité dans le corps dû à un manque de micronutriments ou une trop grande tension nerveuse pour permettre le sommeil.
Cette tension que le corps rencontre est due au stress et à l’anxiété que vous pouvez rencontrer à la maison ou au travail.
Dès lors, une sécrétion d’ocytocine pour réguler la tension nerveuse est idéale pour favoriser le sommeil . Commencez par les muscles de votre cou, de votre dos, de vos bras et de vos jambes avec les techniques ci-dessous.
meilleure digestion
L’ auto-massage «digestif» qui peut être pratiqué après les repas pour faciliter le travail de notre sphère digestive notamment, l’estomac et les intestins. Un moyen efficace pour soulager la paroi abdominale et éliminer les tensions.
Tout le monde a dû comprendre que, lorsque la circulation est perturbée, il ne sert à rien de forcer, mais de favoriser le calme et la détente, ce qui permet aux muscles de se détendre et de rétablir la circulation. Avec les paumes de vos mains sur votre ventre, vous pouvez effectuer un massage circulaire doux et continu pour un meilleur transit.
meilleure posture corporelle
Un massage est un bon outil pour améliorer votre posture en soulageant vos articulations : genoux, coudes, poignets, etc. En effet, vous détendrez vos muscles et ferez du bien à vos articulations. Idéal pour adopter une posture du corps plus droite et moins voûtée.
Améliore l’élasticité de la peau
Avec le poids des années, notre peau perd de sa fermeté car l’élastine et le collagène sont moins denses, ce qui fait que la peau se ride. De plus, la peau perd ses substances grasses avec le temps et, à moins d’augmenter la proportion de graisses dans notre alimentation, notre peau devient sèche, démange et rouge.
La même chose se produit avec les cheveux, qui blanchissent et finissent par tomber en raison du manque de graisses de bonne qualité dans le corps. Les huiles utilisées dans les massages pénètrent dans la peau et le font d’autant plus facilement et profondément que le massage est de meilleure qualité.
Massages : Quelles sont les options ?
Si vous avez un conjoint, un ami ou un ami proche avec qui vous pourrez échanger des massages, alors n’hésitez pas à le faire, ce sera un très bon moment que vous passerez ensemble à améliorer :
– votre bien-être personnel,
– écouter les autres,
– ta relation.
Même si vous n’avez aucune formation ou expérience dans ce domaine, laissez-vous guider par votre intuition et, surtout, gardez à l’esprit votre intention de faire du bien à l’autre.
Quoi de mieux après une journée de travail bien remplie que d’échanger des massages pour se détendre. C’est une excellente façon de passer un après-midi et de prendre du temps pour soi.
Pour créer un environnement relaxant, vous pouvez également :
– Mettre une musique douce en fond sonore,
– Encens léger,
– Allumez des bougies parfumées.
Ce type de massage n’a pas de limites, c’est gratuit, c’est à domicile, c’est à donner et à recevoir, tout le monde en profite.
Les différents types de massages traditionnels
Le massage est une discipline ancienne qui s’est développée au fil du temps. En effet, chaque type de massage apporte des bienfaits particuliers, certains sont plus énergétiques et d’autres plus relaxants.
Leur différence réside dans les techniques et les parties du corps qui sont sollicitées et dans la position dans laquelle il faut se placer (assis ou allongé, habillé ou dévêtu).
- Massage californien : Pour se détendre et relâcher les tensions. C’est le massage le plus répandu et le plus pratiqué au monde. Idéal pour traiter et prévenir les troubles chroniques, les douleurs musculaires et articulaires et les personnes constamment stressées.
- Réflexologie : Prévient l’anxiété et le stress. C’est une véritable thérapie pour aider à éliminer les toxines et soulager de nombreuses parties du corps. Il cible les zones où il y a le plus de points réflexes sur le corps, notamment les pieds, les mains et les oreilles.
- Massage ayurvédique : originaire de l’Inde dans la région de l’Ayurveda. Il consiste à stimuler les 7 chakras avec de l’huile chaude. Le masseur appuie sur certains points dits ayurvédiques pour rétablir l’équilibre du corps. Idéal pour les personnes stressées facilement.
- Massage Amma : Connu pour sa durée particulièrement courte (15 minutes). Combinaison de pratiques médicales traditionnelles chinoises et japonaises, il procure énergie et sérénité en massant les articulations et les muscles. Idéal pour les pudiques car on n’est pas obligé de se déshabiller. Il est également idéal pour une détente rapide.
- Shiatsu Massage shiatsu : signifie «pression des doigts «. Ce massage consiste à masser des parties spécifiques du corps avec la pression des doigts. Aide à rééquilibrer le flux d’énergie dans le corps. C’est un massage qui se fait rapidement et qui peut se faire habillé. Si vous êtes sujet à la fatigue, à l’insomnie ou au stress régulier, ce massage peut vous convenir.
- Massage thaï : Le massage thaï est surtout connu pour sa capacité à réduire la fatigue. Avec beaucoup d’huile de massage, il se fait en plusieurs mouvements rapides et rythmés qui permettent de libérer les émotions désagréables et de rétablir l’équilibre du corps.
Les massages sont un bon moyen d’augmenter votre état de bien-être au quotidien, car ils aident à contrôler le stress. Le stress est l’ennemi numéro un de notre société moderne. C’est pourquoi il est important de s’armer pour le prévenir. Il y a aussi des exercices de gestion émotionnelle et un travail sur l’état d’esprit pour améliorer la qualité des pensées et éviter le stress.