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Les meilleurs massages relaxants pour le sommeil

La poignée de couchage ou l’incapacité est une maladie de plus en plus étendue; Causé dans la plupart des cas de stress ou de précautions actuelles. Pour soulager ses effets, le massage est une excellente thérapie car elle nous aide à détendre le corps et l’esprit, déconnecter et concentrer notre énergie.

Nous pouvons lutter contre des massages dans des médiateurs d’insomnie. Aller à Faracei est une excellente option, nos thérapeutes vous donneront les clés pour détendre le corps et l’esprit, alors soyez le meilleur ajustement. Apprenez à prendre un petit massage avant d’aller dormir, il sera également essentiel que l’insomnie disparaisse.

Un massage facial sera très utile tous les soirs juste avant le lit. Simple et approprié pour tous les types de patients, nos masques recommandent toujours la lutte contre l’insomnie.

Contenu

Conseils et astuces

Massages relaxants du sommeil

Dormir mal ou ne pas s’endormir quand on va se coucher est très ennuyeux. Entre 10 et 15 % de la population mondiale adulte souffre d’insomnie chronique , tandis que 35 % en ont souffert à un moment donné.

Et, comme vous le savez bien si vous l’avez déjà vécu , avoir recours à des médicaments pour le combattre est quelque chose qui n’est ni bénéfique ni sain.

Pour cette raison, c’est une très bonne nouvelle qu’il existe des massages relaxants pour dormir et qu’en plus ils soient si variés et efficaces. Comme nous savons que ce ne sont pas les massages les plus connus, nous voulons partager avec vous certaines de ces techniques pour vous aider à mieux dormir.

Comment faire un massage relaxant pour s’endormir rapidement

Il est recommandé d’utiliser une huile anti-stress, comme la lavande . Cela bénéficiera à l’élimination des problèmes et des soucis. Il commence par un massage du visage et du cou.

Il suffit de toucher les points d’énergie sur le visage, plus précisément sur les joues et sous les yeux . La pression doit être très légère . Allez ensuite dans la zone du crâne , en appuyant sur les zones où un plus grand volume de tension est détecté.

Massage relaxant pour un sommeil instantané

Ensuite, massez vos mains , écartez vos doigts et touchez les articulations. Le principal secret pour apporter plus de détente se trouve dans les paumes et autour des doigts . Cela aide à transmettre la relaxation et facilite l’endormissement. Après les mains, il faut masser les pieds . Le pas des doigts doit être fluide et partir du talon jusqu’aux doigts. Toujours de manière sensible et avec un accent particulier sur certaines des parties les plus importantes au moment du coucher, comme le gros orteil, qui est lié à la tête, et la zone représentative du rein.

Types de massages du sommeil

Massage du Pilier Céleste

Massage du pilier céleste

Un massage rapide et relaxant . La zone du pilier céleste offre une grande capacité à dormir si elle est massée correctement. C’est un point qui se situe au niveau de la nuque, juste en dessous de l’extrémité du crâne.

La meilleure façon d’en venir au fait est de mettre votre doigt derrière votre oreille et de le faire glisser jusqu’à ce que vous atteigniez la zone que nous indiquons.

Une fois sur place, offrez-vous un massage doux et sensible qui, en quelques minutes, vous aidera à ressentir moins de stress et vous fera vous sentir moins épuisé mentalement.

Massages pour dormir avec un masseur

Massages pour dormir avec un masseur

Une autre très bonne option, surtout si vous n’avez pas beaucoup d’habileté à vous masser ou si vous n’avez personne qui puisse le faire pour vous, c’est de faire confiance à un masseur . Ces outils sont devenus l’une des dernières tendances dans la recherche du bien-être dans le confort de la maison.

Il existe de nombreux modèles, il est donc recommandé, si vous souhaitez améliorer votre sommeil et votre façon de dormir, d’opter pour un masseur qui propose différents styles de massage relaxant . Ainsi, vous pouvez vous endormir plus confortablement sans aucun effort.

massage de l’insomnie

Cette technique est simple et rapide. N’importe qui peut le faire sans avoir besoin de l’aide de qui que ce soit , ce qui contribue à le rendre très efficace les nuits où vous ne pouvez pas dormir et où vous n’avez personne pour vous aider.

Pour commencer, mettez un doigt en appuyant entre les sourcils pendant une minute. La pression doit être intense. Ensuite, respirez et commencez à faire un mouvement circulaire sur votre front. Faites-le d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

massage de l'insomnie

Avec deux doigts, massez votre tempe en plusieurs passages de chaque côté. La prochaine chose que vous devez faire est un mouvement qui commence au centre et passe par les sourcils, amenant votre doigt jusqu’au bout au-dessus des oreilles. Ensuite, utilisez vos doigts pour masser la nuque . Répétez ces mouvements jusqu’à ce que vous sentiez que vous vous endormez grâce à la relaxation qu’il vous transmet.

Massage des jambes pour dormir

massage des jambes

Pour ce massage, vous devez mettre vos doigts sur la zone interne du tibia, là où se trouve le point connu sous le nom de San Yin Jiao. Commencez par une jambe et massez avec la main opposée . Passez ensuite à l’autre jambe.

Ce massage doit se faire avec une pression contrôlée que vous pouvez combiner avec de petites touches. Cela vous détendra et, en même temps, augmentera votre volume de vitalité et d’énergie. Ne vous arrêtez pas avant d’avoir fait un massage de 10 minutes sur chacune des jambes.

Massage du visage pour un sommeil rapide

Cette technique a pour mission de réaliser une réduction du volume de cortisol que vous avez dans votre corps, car celui-ci est responsable de la génération de niveaux de stress.

Pour ce faire, vous devez vous allonger confortablement et vous couvrir les yeux. Puisque vous voulez dormir, il n’y a sûrement pas de bruits ni de distractions dans votre chambre. C’est idéal.

Massage du visage pour un sommeil rapide

Respirez lentement pour dire à votre corps que vous voulez ralentir et essayer de dormir . Avec vos doigts, faites des cercles dans la zone des tempes, ainsi que dans d’autres points du front que vous connaissez et qui vous transmettent habituellement la relaxation. Utilisez chaque main d’un côté et laissez l’effort se faire par l’index. Ces mouvements doivent être fluides, avec une pression très juste.

Mettez la séance de massage en pause pour revenir aux exercices de respiration lente . Redémarrez maintenant le massage des tempes. Répétez le même processus entre 2 et 4 fois selon la façon dont votre corps l’assimile et comment vous recevez l’effet de votre massage.

Pour continuer, utilisez votre majeur et votre index, mais uniquement vos jointures. Utilisez-les pour masser la zone occipitale. Vous pouvez également inclure d’autres points proches que vous trouvez agréables dans le massage . Répétez et revenez à une respiration lente. Au moment où vous vous y attendez le moins, vous vous êtes déjà endormi.

Massage Porte de la Sérénité

Massage Porte de la Sérénité

Notre corps a de nombreux secrets qui vous surprendront lorsque vous les découvrirez. Par exemple, certaines parties sont visibles, mais ont plus d’utilité que vous ne le pensez.

L’une d’elles est connue sous le nom de Porte de la Sérénité, située dans la zone interne du poignet . Exactement, c’est la courbure du poignet, un point que l’on appelle aussi le septième méridien du cœur.

Pour repérer facilement ce point, il vous suffit de tracer un chemin entre le petit doigt et le trou que vous trouvez dans le poignet en suivant la ligne du doigt . C’est un espace très sensible qui se situe entre deux petits os. Dans ce type de massage, il suffit de toucher ce point, mais uniquement sur le poignet gauche, puisque c’est celui qui est relié au côté du cœur. Pour vous endormir facilement , massez avec le pouce de votre main droite en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Quelques minutes suffiront. Il vaut mieux prendre l’habitude de le faire tous les jours au lieu de ne l’appliquer qu’une fois de temps en temps.

Comment masser un bébé pour dormir

Les bébés peuvent parfois avoir des nuits difficiles où ils ne peuvent pas dormir . Il y a plusieurs raisons à cela, comme la dentition et l’inconfort. Par conséquent, il est pratique que vous sachiez comment faire un massage qui peut les aider à dormir.

Mettez le bébé en position dorsale. Assurez-vous qu’il est à l’aise . Il est pratique que vous le recouvriez d’une couverture pour lui donner une sensation agréable et protectrice.

Comment masser un bébé pour dormir

Mettez de l’huile pour bébé sur vos mains et réchauffez-la. Ensuite, placez les paumes de vos mains sur le ventre de l’enfant. Cela fera sentir à votre enfant la chaleur de l’huile et cela aura un effet très positif.

Amenez maintenant vos mains sur la plante de ses pieds. Entrez en contact avec vos paumes et leurs semelles . Ensuite, faites glisser vos mains pour qu’elles remontent le corps de l’enfant de bas en haut. Détendez ses muscles en massant ses deux jambes. Sur les semelles, faites de petits cercles avec vos doigts. Il couvre toute la zone de vos pieds et également vos doigts.

Lâchez les jambes et continuez à avancer avec le massage. Il atteindra maintenant son ventre puis descendra dans son dos jusqu’à ce que vous ayez atteint ses épaules. Dans tout le corps, il est pratique de continuer à appliquer cette huile chaude qui permettra à l’enfant de se sentir mieux . Avec vos mains, placez-les sur son ventre et faites un glissement très doux vers le bas. Massez doucement vos bras et faites de même avec vos épaules.

Il va maintenant falloir changer de position pour aller vers l’arrière. Posez-le face contre terre, ajoutez l’huile chaude et créez un champ de contact avec l’enfant. Posez les paumes de vos mains sur son dos , puis effectuez des mouvements de massage avec vos pouces. Passez vos doigts dans son dos pour le détendre autant que possible. Habillez l’enfant avec son pyjama et offrez-lui un soin du visage ainsi qu’un massage crânien qui l’aideront à se sentir très détendu et prêt à dormir. Pour un meilleur résultat, massez également ses oreilles.

Massage relaxant de la tête pour dormir

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