Il existe différents types de massage qui se concentrent sur différentes parties du corps ou sur des approches de guérison. Le massage consiste à frotter et pétrir le corps avec les mains. Lors d’un massage, un massothérapeute appliquera une pression douce ou forte sur les muscles et les articulations du corps pour soulager la douleur et la tension. Un massothérapeute est une personne formée pour donner des massages.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les différents types de massage et sur le type qui pourrait vous convenir.
Contenu
1. Massage suédois
Le massage suédois est un type de massage doux de tout le corps qui est idéal pour les personnes qui :
- Ils sont nouveaux au massage
- Ils ont beaucoup de tension
- Ils sont sensibles au toucher
Cela peut aider à libérer les nœuds musculaires, et c’est aussi une bonne option lorsque vous souhaitez vous détendre complètement pendant un massage.
Pour ce massage, vous retirerez vos vêtements, bien que vous puissiez choisir de laisser vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d’un drap allongé sur la table de massage. Le massothérapeute déplacera la feuille pour découvrir les zones sur lesquelles vous travaillez activement.
Le massothérapeute utilisera une combinaison de :
- pétrir
- longs coups fluides vers le cœur
- mouvements circulaires profonds
- vibration et cognement
- techniques de mouvements passifs des articulations
- Normalement, un massage suédois dure entre 60 et 90 minutes.
RÉSUMÉ :
Choisissez un massage suédois pour la relaxation ou la gestion des douleurs mineures.
Ce type de massage convient également aux personnes novices en matière de massage.
2. Massage aux pierres chaudes
Le massage aux pierres chaudes est idéal pour les personnes souffrant de douleurs et de tensions musculaires ou qui souhaitent simplement se détendre. Ce type de massage thérapeutique est similaire au massage suédois, seul le thérapeute utilise des pierres chaudes à la place ou en plus de ses mains. Soulager les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur à l’aide de pierres chaudes. Le massage aux pierres chaudes peut aider :
- soulager les tensions musculaires
- améliorer la circulation sanguine
- soulager la douleur
- favoriser la détente
- soulager le stress…
Lors d’un massage aux pierres chaudes, des pierres chaudes sont placées à différents endroits sur tout le corps. Le thérapeute peut tenir une pierre tout en massant différentes parties de votre corps en utilisant des techniques de massage suédois avec une légère pression. Parfois, des pierres froides sont également utilisées.
Aucun vêtement n’est porté pour le massage aux pierres chaudes à moins que vous ne vous sentiez plus à l’aise en portant vos sous-vêtements. Ils vous couvriront d’un drap. Normalement, le massage dure 90 minutes.
RÉSUMÉ :
Le massage aux pierres chaudes peut soulager davantage les tensions musculaires qu’un massage suédois en raison de la chaleur ajoutée.
Ce type de massage est normalement plus cher qu’un massage suédois.
3. Massage aromathérapie
Les massages d’aromathérapie sont les meilleurs pour les personnes qui souhaitent ajouter une composante de guérison émotionnelle à leur massage. Ce type de massage peut aider :
- améliorer votre humeur
- réduire le stress et l’anxiété
- réduire les symptômes de la dépression
- soulager les tensions musculaires
- soulager la douleur…
Les massages d’aromathérapie associent des pressions douces et délicates à l’utilisation d’huiles essentielles. Votre massothérapeute décidera généralement quelles huiles essentielles utiliser, mais vous pouvez lui faire savoir si vous avez une préférence. Les huiles essentielles sont diluées avant d’être appliquées sur la peau.
Pendant le massage, vous recevrez un massage complet du corps en inhalant les huiles essentielles à travers un diffuseur et en les absorbant à travers votre peau. Parfois, un massage d’aromathérapie ne se concentrera que sur votre dos, vos épaules et votre tête. Vous ne porterez aucun autre vêtement que des sous-vêtements, qui sont facultatifs.
Un massage aromathérapie dure entre 60 et 90 minutes.
RÉSUMÉ :
L’aromathérapie combine les touches douces du massage suédois avec l’ajout d’huiles essentielles.
N’utilisez pas ce type de massage si vous êtes sensible aux odeurs ou aux huiles essentielles.
4. Massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds utilise plus de pression qu’un massage suédois. C’est une bonne option si vous avez des problèmes musculaires chroniques, tels que des douleurs, des blessures ou un déséquilibre. Il peut aider à soulager les muscles tendus, les douleurs musculaires chroniques et l’anxiété.
Lors d’un massage des tissus profonds, votre massothérapeute utilisera des mouvements lents et une pression profonde des doigts pour soulager la tension des couches profondes de vos muscles et tissus conjonctifs. Vous pouvez être nu pendant ce massage ou porter vos sous-vêtements.
Le massage durera de 60 à 90 minutes.
Bien que les tissus profonds puissent être plus intenses, vous ne devriez pas ressentir de douleur ou d’inconfort.
RÉSUMÉ :
Le massage des tissus profonds est une bonne option si vous avez beaucoup de tension musculaire ou de douleur chronique.
Évitez ce type de massage si vous êtes trop sensible à la pression.
5. Massage sportif
Le massage sportif est une bonne option si vous souffrez d’une blessure musculaire répétitive, comme celle que vous pourriez subir en pratiquant un sport. C’est également une bonne option si vous êtes sujet aux blessures, car il peut être utilisé pour aider à prévenir les blessures sportives. Vous pouvez également utiliser le massage sportif pour augmenter la flexibilité et les performances. De plus, le massage sportif peut être utilisé pour soulager la douleur, l’anxiété et les tensions musculaires.
Un massage sportif peut être effectué comme un massage complet du corps, ou le massothérapeute peut se concentrer sur les parties du corps qui nécessitent plus d’attention. Des pressions profondes peuvent être alternées avec des effleurages légers, selon vos besoins.
Vous pouvez bénéficier d’un massage sportif habillé ou nu. Si vous préférez porter des vêtements, assurez-vous qu’ils sont fins, amples et qu’ils permettent au thérapeute d’accéder à vos muscles. Un short ample et un débardeur sont des options.
Le massage durera entre 60 et 90 minutes.
RÉSUMÉ :
Le massage sportif est une bonne option si vous avez une blessure due à un usage répétitif.
Ce type de massage peut également aider à améliorer la flexibilité et les performances sportives, et à réduire le risque de blessure.
6. Massage des points gâchettes
Les massages des points de déclenchement conviennent mieux aux personnes souffrant de blessures, de douleurs chroniques ou d’un problème ou d’une condition spécifique. Parfois, des zones de tension dans les tissus musculaires, appelées points de déclenchement, peuvent provoquer des douleurs dans d’autres parties du corps. En se concentrant sur le soulagement des points gâchettes, ce type de massage peut réduire la douleur.
Le massage des points de déclenchement utilise des mouvements larges et fluides, doux et relaxants, combinés à une pression plus forte et plus profonde. Le massage comprend un travail sur tout le corps, bien que le thérapeute se concentre sur des zones spécifiques du corps qui doivent être libérées. Vous pouvez porter des vêtements légers pour le massage ou être totalement ou partiellement nu.
Ce type de massage dure généralement entre 60 et 90 minutes.
RÉSUMÉ :
Le massage des points de déclenchement peut aider à contrôler la douleur chronique.
Portez des vêtements légers pour ce type de massage.
7. Réflexologie
La réflexologie est idéale pour les personnes qui cherchent à se détendre ou à restaurer leur niveau d’énergie naturel. C’est aussi une bonne option si vous ne vous sentez pas à l’aise d’être touché sur tout votre corps. La réflexologie utilise une pression douce et ferme sur différents points de pression sur les pieds, les mains et les oreilles. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables qui vous permettent d’accéder à vos jambes.
Un massage de réflexologie dure de 30 à 60 minutes.
RÉSUMÉ
La réflexologie se concentre sur les points de pression dans les pieds, les mains et les oreilles.
C’est un bon choix si vous ne vous sentez pas à l’aise d’être touché sur tout votre corps. Vous pouvez également être entièrement habillé lors de ce type de massage.
8. Massage shiatsu
Le massage shiatsu est idéal pour les personnes qui souhaitent se détendre et soulager le stress, la douleur et la tension. C’est un type de massage japonais qui :
- favorise le calme et la détente émotionnelle et physique
- aide à soulager le stress, l’anxiété et la dépression
- peut soulager les maux de tête
- réduit les tensions musculaires
Le massage shiatsu fait travailler tout le corps, mais le thérapeute peut se concentrer sur les zones du corps qui nécessitent une attention particulière. Pendant le massage, le thérapeute utilisera ses mains, ses paumes et ses pouces pour masser certains points du corps. La pression pulsatile ou rythmique est utilisée. Vous pouvez être entièrement habillé pendant ce massage.
Les massages shiatsu durent généralement entre 60 et 90 minutes.
RÉSUMÉ :
Le shiatsu est une bonne option si vous recherchez un massage relaxant. Il peut également aider à libérer des tensions mineures.
Vous pouvez être entièrement habillé lors de ce type de massage.
9. Massage thaï
Le massage thaïlandais est idéal pour les personnes qui souhaitent une forme de massage plus active et qui souhaitent réduire et soulager la douleur et le stress. Cela peut également aider à améliorer :
- la flexibilité
- circulation
- niveaux d’énergie
Le massage thaï fait travailler tout le corps en utilisant une séquence de mouvements qui s’apparentent à des étirements yogiques. Le thérapeute utilisera les paumes et les doigts pour appliquer une pression ferme sur le corps. Vous serez également étiré et tordu dans diverses positions. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables pendant le massage.
Le massage thaïlandais dure de 60 à 90 minutes.
RÉSUMÉ
Le massage thaï est plus actif que les autres formes de massage, et le thérapeute étirera votre corps en plus du massage.
C’est un autre type de massage où vous restez entièrement habillé.
10. Massage prénatal
Le massage prénatal peut être un moyen sûr pour les femmes de se faire masser pendant la grossesse. Il peut aider à réduire les courbatures de la grossesse, à réduire le stress et à soulager les tensions musculaires. Vous pouvez vous faire masser à tout moment de votre grossesse. Cependant, de nombreux centres, notamment aux États-Unis, ne proposent pas de massage aux femmes au premier trimestre en raison du risque de fausse couche pendant cette période.
Le massage prénatal utilise une pression douce similaire au massage suédois. Le thérapeute se concentrera sur des zones telles que le bas du dos, les hanches et les jambes. Vous pouvez vous déshabiller entièrement ou partiellement selon votre niveau de confort. Pendant le massage, vous serez allongé sur le côté ou sur une table spécialement conçue avec une découpe pour votre ventre. Si vous avez des douleurs aux mollets ou à d’autres parties de la jambe, consultez un médecin avant de vous faire masser.
Le massage durera entre 45 et 60 minutes.
RÉSUMÉ :
Le massage prénatal est une bonne option pour les femmes enceintes.
Ce type de massage se concentre sur une pression douce et est bon pour la relaxation et le soulagement des tensions mineures.
11. Massages en couple
Un massage en couple est un massage qui se fait avec votre partenaire, ami ou membre de la famille dans la même pièce. Il offre tous les avantages d’un massage régulier et vous donne parfois accès à des jacuzzis, des saunas et d’autres installations de spa. D’autres traitements comme les pédicures, les soins du visage et les gommages corporels sont parfois offerts dans le cadre d’un forfait.
Vous pouvez généralement choisir le type de massage que vous souhaitez recevoir, et vous et votre partenaire pouvez recevoir un type de massage différent en fonction de vos préférences et de ce qui est proposé au spa. Vous et votre partenaire serez à des tables côte à côte et vous aurez chacun votre propre massothérapeute travaillant sur votre corps. Vous pouvez parler pendant le massage si vous le souhaitez.
RÉSUMÉ :
Le massage en couple est un massage effectué dans une chambre partagée avec un ami, un partenaire ou un membre de la famille.
Vous pouvez généralement choisir parmi une variété de types de massages à effectuer lors de votre rendez-vous. Les massages suédois et aux pierres chaudes sont couramment proposés en option lors d’un massage en couple.
12. Massage sur chaise
Un massage sur chaise est idéal pour les personnes qui souhaitent un massage rapide axé sur le cou, les épaules et le dos. Un massage sur chaise peut également être un moyen de vous initier au massage si vous ne l’avez jamais pratiqué auparavant. Le massage sur chaise aide également à soulager le stress et favorise la relaxation. Ce type de massage utilise une pression légère à moyenne.
Pendant le massage, vous resterez entièrement habillé et assis dans une chaise spécialement conçue. Vous serez à cheval sur la chaise de sorte que votre poitrine soit poussée vers le dossier de la chaise, permettant au massothérapeute d’accéder à votre dos.
Ces massages durent généralement entre 10 et 30 minutes.
RÉSUMÉ :
Un massage sur chaise est une excellente option si vous manquez de temps.
Ce type de massage est également une bonne option si vous êtes novice en matière de massage.
Combien coûte un massage ?
Les prix varient considérablement pour les massages aux États-Unis. Un massage d’une heure coûte généralement entre 40 et 100 euros.
L’aromathérapie, les pierres chaudes et les massages prénatals ont tendance à être plus chers que les massages standard. Selon l’endroit, certains massages spécialisés comme les massages des tissus profonds, thaïlandais ou sportifs peuvent également être un peu plus chers.
Vous pouvez consulter une école de massage dans votre région ou trouver un massothérapeute qui travaille à domicile si vous souhaitez trouver des massages à un coût plus raisonnable.
L’assurance couvre parfois la massothérapie si vous pouvez prouver qu’elle est utilisée pour traiter une condition médicale. Les compagnies d’assurance couvrent parfois la massothérapie si elle fait partie des soins chiropratiques.
Le massage à emporter
peut être un moyen de se sentir mieux physiquement, mentalement et émotionnellement. Expérimentez avec différents types de massage et avec différents massothérapeutes pour trouver le type et le fournisseur qui vous conviennent le mieux.
Communiquez toujours vos attentes et vos intentions à votre massothérapeute et dites-le s’il y a quelque chose avec quoi vous n’êtes pas à l’aise. Parlez à votre médecin avant de recevoir tout type de massage si vous avez des problèmes de santé ou des conditions.